Стек из форели. Б: 15,7 Ж: 3 У: 4,3, Калорийность 97,55 Ккал. На 1 порцию 0,5 - 1 стейк из семги/лосося/форели. Лимон Соевый соус Специи для рыбы. Рыбку натереть специями и солью, положить на разогретую сковородку (на средний огонь), накрыть крышкой. С каждой стороны обжарить по 7 минут (если стейк...

Мое мясное блюдо слишком простое. Я не изощряюсь в готовке. Калории: 160 Б:30,7 Ж:3,4 У:1,2 Куриное филе разрезать вдоль пластиками по 3-5 мм. Посыпать специями по вкусу, натереть солью и на антипригарной сковороде (у меня ребристая для гриля) обжарить с каждой стороны по 4 минуты. Курица получается...

Сегодня делала десерт - кофейно-молочное желе. Калорийность: 71,63 Б: 11,6 Ж: 2,3 У: 3,6 1,5 ст. ложки желатина 150мл. молока 1,5% 20мл крепкого сваренного кофе 1ст. ложка варенья/сахара Желатин замочить в холодной воде на полчаса, слить невпитавшуюся воду и на медленном огне подогреть до растворени...

Здравствствуйте! Хочу поучавствовать.
26лет, рост 173см, вес 79,5 кг.