natalinochka » 28 окт 2013, 21:16 28/10 8.30 каша геркулесовая 50 хлеб с маслом 15/5 чай 200 10-00 напиток из шиповника 300 12-00 суп гороховый 400 макароны 250 икра кабачковая 25 котлета говяжья 60 15-00 кефир 300 18-00 лазанья 200 курага 200 21-00 кефир 300 итого 1624,95 ккал, б 62,48; ж38,23;у 2...

Девочки, в теме МЕНЮ ДЛЯ ПРОВЕРКИ , пишем свой разгрузочный день для проверки (не забываем про информацию которую получили на консультации).

И еще, не вижу Ваших планов на неделю.

janepi » Вчера, 16:54

Ольга Николаевна, здравствуйте. Я увезла ребенка на каникулы к бабушке в Алтайский край, поэтому посещать йогу временно не смогу Здесь попробую походить в местный тренажерный зал. И конечно, придерживаться правильного питания:).

Хорошо

medvegonok » 26 окт 2013, 12:53 меню 27 октября завтрак 8.00 творог 2% - 150 гр сметана 10% - 30 гр чай с медом 30 гр 2-ой завтрак 10.30 апельсин 200 гр курага 50 гр обед 12.30 горбуша 100 гр макароны 70 гр огурец 150 гр помидор 150 гр сметана 10 гр чай с сахаром 10 гр 2-ой обед 15.30 яблоко 300 гр...

Танечка » Сегодня, 08:51

Прошу прощения не написала ккал . У меня получилось 1150 ккал белки-73, жиры-24, угл -157

Очень хороший день.

Танечка » Сегодня, 16:00 за 20/10 7-30 каша гречка+5 гр джема облепиха+20гр вишни св. морожен. 250гр чая зеленого 10-00 Компот из сухофруктов 250+50 самих сухофруктов 12-30 Суп из куриной грудки с домашней лапшой яичной 250 гр+75 гр куриной грудки,, чай черный с лимоном 200 гр 15-30 Салат из свежих...

natalinochka » Вчера, 19:55 20.10 9-30 2 яйца каша гречневая 150 гр (30 гр+ 130 мл молока) хлеб пшеничный 25 гр 11-30 курага 30 чай 200 13-00 курица отварная 300 гр хлеб пшен. 15 16-00 курага 80 чай 100 19-00 перловка вар. 200 курага 40 чай 200 21-00 курага 80 итого 1673,5 ккал; б 132,25; ж 33,78; ...

Девочки, в этой теме есть меню, посмотрите. http://www.doctordietolog.ru/forum/view ... p?f=2&t=55

Места отложения жира "жировые ловушки" 1.       Локальный тип жировых отложений.  Локальная форма гипертрофии жировых клеток обусловлена повышенной чувствительностью к поступающей в организм глюкозе. Это свойство, как правило, обусловлено генетически. Характерной особенностью всех типов л...

Сообщение janepi » 18 окт 2013, 19:03 За 18/10/13 968,8 Кк., Б-82,3, Ж-27,3, У-108,7 8.30 - Каша гречневая 150гр.+50гр. молоко 1.5% Банан - 50гр. Чай зеленый 10.30 - Йогурт 1% - 100гр. Яблоко - 70гр. 14.30 -Суп грибной - 250гр. Курица отварная - 100гр. Капуста цветная отварная - 100гр. Салат из све...

Кыкырочка » 18 окт 2013, 10:15 Завтрак в 9.00 каша гречневая 150 г огурец 50 г чай 11.45 курага 20 г чай Обед 14.15 куриная крудка отварная 80 г салат из овощей (огурцы 40, помидоры 40, капуста 100, масло оливковое 5 ) Хлеб бородинский 50 16.30 яблоко 170 курага 10 ужин в 19.00 куриная грудка с сыр...

natalinochka » 17 окт 2013, 20:05 Меню 17.10 завтрак 8-30 хлопья гречневые (30 гр+100 мл молока 3,2) яйцо 2 шт 140 гр чай 150 курага 10 гр обед 12-30 суп с клецками 300 плов куриный 200 помидор в собственном соку 70 компот яблочный 200 конфета с фундуком 40 полдник 15-30 яблочный пирог 70 молоко 3,...

Инженер » Сегодня, 13:12 Меню за 14.10. Ккал: 1802; Жиров: 76.5 7-30 - омлет ( 2 яица, 100 гр молока 3,5%, 1 чл растит масла), 4 кружочка огурчика чай 300 гр с молоком (30 гр) печенье сахарное - 5 шт 9-30 - 1 стакан компота из сухофруктов на сахарозаменителе 13-30 - борщ 500 мл, 1 ст.л сметаны 15% ...

Инжинер Ккал: 1541; Жиров: 47.5 6-40 - Каша манная жидкая 150 гр сл. масло 16 гр (специально взвесила :D ) Кофе с молоком Пирожок из слоеного теста с колбаской п/к 100 гр 10-00 - 1 яблочко 12-20 - 500 мл борща, 1 ст.л. сметаны 1,5 кус. ржаного хлеба 250 мл "красного" чая 5 печенек-крекеро...

janepi » Вчера, 09:04 Меню за вчера 13/10/13 1251,5 Кк, Б - 84,3 Ж - 50,3 У - 114,07 8.00 - Каша рисовая 200гр (молоко 50гр. + 5гр. сливочного масла + 5гр. мед) Хлеб ржаной - 15гр. Сыр - 10гр. Чай зеленый 11.00 - Творог 2% - 50 + молоко 50гр. Курага - 10гр. 14.30 - Уха - 200гр. Мясо отварное говяди...

Танечка » Вчера, 08:13 Мое меню за 13/10 она не очень типично, т.к выходной. Будет возможность, напишу меню буднего дня. 7-00 Завтрак Творог с бананом ( итого 100 гр) 80 гр нежирного творога + 20 гр банана 9-30 Перекус вареный кофе с молоком 150 гр ( 100 кофе + 50 молока топленого 4%)+Печенье творо...

Кыкырочка, В целом - для первого раза очень даже хорошо!!!! ЗАМЕЧАНИЯ: :arrow: макароны и вареная свекла вместе- это не очень хорошее сочетание, получается высокий гликемический индекс. Макароны+горошек+помидорка или огурчик. :arrow: Мало белка у Вас получилось. :arrow: После тренировки Вы съели мн...

Здравствуйте, Танечка, про сон и вес написано немного на первой странице, копирую......) 7. количество сна- мужчины затрачивают на сон около 1 ккал на каждый килограмм своего веса каждый час сна, а женщины – около 0,5 ккал. Женщина весом 90 кг за 8 часов сна тратит примерно 40 грамм жира, при услови...

Девушки, для того чтобы тренировка была максимально эффективной, минут за 30- 40 до занятия нужно поесть немного белковой пищи и сложных углеводов, НАПРИМЕР: кусочек куриной грудки + кусочек ржаного хлеба + 1-2 штуки инжира или кураги с зеленым чаем. После тренировки можно попить кефир (НЕ ЙОГУРТ). ...

Танечка и Ирсик консультации на следующей неделе - свободное время:

ВТОРНИК 12.00
ЧЕТВЕРГ 12.00

ЕСЛИ КТО-ТО ЗАБЫЛ В КАКОЕ ВРЕМЯ И КОГДА ПРИХОДИТЬ, СМОТРИТЕ ПЕРВОЕ СООБЩЕНИЕ ТЕМЫ, ТАМ НАПРОТИВ ВАШЕГО НИКА СТОИТ ДЕНЬ И ВРЕМЯ.

Здравствуйте, рассказываю.......) На пакетах с крупой обычно пишут ккал зерна в сыром виде. Например, в 100 граммах крупа овсянная белки 12,3 жиры 6,1 углеводы 59,5 ккал 342 ЗЕРНО каша овсянная белки 2,6 жиры 4,1 углеводы 15,5 ккал 109 ГОТОВАЯ КАША БЕЗ МАСЛА И МОЛОКА + молоко 1,5% -50гр белки 1,5г ж...

Танечка, анализы у Вас хорошие. Единственное - сахар по верхней границы, тут надо разбираться, или это поздний ужин, или предвестники нарушения углеводного обмена. Нужно будет немного позже сдать анализ на сахар из пальчика натощак и через 2 часа после завтрака.


Кыкырочка, у Вас хорошие анализы.

Девочки, хочу Вас прежде всего поздравить с решением привести себя в порядок!!! С сегодняшнего дня на нашем сайте начинается 3-х месячная программа по снижению веса и нормализации обмена веществ. В программе принимают участие 2 группы, ГРУППА №1 - это девушки, которые выполнили условия принятия в г...

ИНФОРМАЦИЯ О КОНСУЛЬТАЦИЯХ ДИЕТОЛОГА Танечка, Кыкырочка, есть на этой неделе время во вторник на 15.00, пишите кто придет. вторник 13. 00- natalinoсka 15.00 - cвободно четверг 17.00 - janepi????? janepi время на четверг изменилось, вместо 12.00 свободно на 17.00, если Вам подходит, пишите.

Кыкырочка, писать нужно с 5 октября)

Хорошо, четверг 12.00, медицинский центр эстетик

janepi
Ваши анализы посмотрела, напишите мне ЛС ФИО и телефон.
Ближайшее время консультации четверг 12.00 (10 октября)

janepi » Вчера, 22:09

Здравствуйте:)

Анализы пришли выкладываю:

ТТГ - 2,82
Глюкоза - 4,2
Креатинин - 88,7
АЛТ - 11,9
АСТ - 16,3
Альбумин - 43,5

Посмотрела, анализы хорошие.