Была на тренажерах в wellness-клубе с 10.00 до 13.00

22/10/13

Творог 100+50 гр молока
Хлеб бородинский 60 гр
Щи 250 гр
Мясо отварное говядина 80гр
Свекла отварная 70 гр
Морковь свежая 100 гр
Пельмени 100 гр
Сыр 20 гр
Банан 80гр

Итого: 1054,7 Б 73,8. Ж 40,1 У 105,4

Норма: 1514-1968 Б 91. Ж 39. У 201.

21/10/13

Каша гречневая 150 гр (50 гр молока)
Сыр 20 гр
Хлеб бородинский 60гр
Курага 20 гр
Уха 250+250 гр
Котлета 50гр
Огурец соленый 70 гр
Хлеб пшеничный 20 гр
Яблоко 100 гр
Пирог яблочный 60 гр
Кефир 200гр

Итого: 1002,3Кк. Б 63. Ж 29,6. У 131,7
Норма: 1514-1968Кк. Б 91. Ж 39. У 201

была на тренажерах в wellness-клубе с 10 до 13.00

20/10/13

Омлет 110гр
Хлеб ржаной 60гр
Суп грибной 210гр
Курица отварная 70гр
Винегрет 100 гр
Фасоль отварная 70гр
Кабачок тушеный 200гр
Кефир 200гр

Итого: 944.4Кк. Б 63,8 Ж 34, У102,7
Норма: 1514-1968Кк. Б91 ж39. у 201

19/10/13 Вечером гости нежданно "получились", поэтому по жирам перебор. Пирог с мясом -50гр Творог -50гр. Суп грибной -250гр. Мясо куриное запечённое в духовке - 150гр. Картофель тушеный - 70гр. Оливье - 70гр Грибы соленые - 100гр. Огурец соленый - 50гр. Хлеб ржаной - 30гр. Вино белое -200...

За 18/10/13 Каша гречневая 150гр.+50гр. молоко 1.5% Банан - 50гр. Чай зеленый Йогурт 1% - 100гр. Яблоко - 70гр. Суп грибной - 250гр. Курица отварная - 100гр. Капуста цветная отварная - 100гр. Салат из свеклы - 50гр. Хлеб ржаной 30гр. Курага 30гр Рыба на пару - 130гр. Фасоль отварная - 100гр. Огурец ...

За 18/10/13 968,8 Кк., Б-82,3, Ж-27,3, У-108,7 8.30 - Каша гречневая 150гр.+50гр. молоко 1.5% Банан - 50гр. Чай зеленый 10.30 - Йогурт 1% - 100гр. Яблоко - 70гр. 14.30 -Суп грибной - 250гр. Курица отварная - 100гр. Капуста цветная отварная - 100гр. Салат из свеклы - 50гр. Хлеб ржаной 30гр. 17.00 Кур...

Была в "Wellness-клубе" ЭФФЕКТ с 10 до 14.00

за 17.10.13

Пирог с мясом - 160гр
Борщ - 250гр
Говядина отварная - 50гр
Хлеб ржаной- 30гр
Котлета-80гр
Перец свежий- 80гр
Огурец свежий -50гр
Свекла вареная- 50гр
Кефир - 200гр

Итого: 982.4Кк. Б - 56,1 Ж- 40,7 У-101,3
Норма: 1514-1968Кк. Б-91. Ж-39. У-201

16/10/13 Сырники - 150гр. Огурцы свежие - 100гр. Суп свекольный - 200+200гр. Говядина отварная - 50гр. Макароны - 100гр. Яблоко - 30гр. Овощи отварные (фасоль + цветная капуста) 100гр. Хлеб ржаной - 20гр. Сыр - 10гр. Кефир - 200гр. Итого: 930Кк, Б-60,9, Ж-32,1, У-98,5 Норма: 1514 -1968 Ккал Б 91гр Ж...

За 15/10/13 Весь день пробегала, дома была мало, поэтому и съела немного:) Яйцо - 86гр. Огурец свежий - 60гр. Котлета рыбная - 30гр. Суп свекольный - 250гр. Мясо отварное - 68гр. Хлеб ржаной - 16гр. Кефир - 200гр. Итого: 626,8 Кк, Б-46,8, Ж - 24,5, У -45,2 Норма: 1514 -1968 Ккал Б 91гр Ж 39гр Уг 201гр

Побывала в "Wellness-клубе ЭФФЕКТ". Пробыла там с 11.00 до 15.00.

Сегодня тоже побывала "Wellness-клубе ЭФФЕКТ". Пробыла там с 11.00 до 15.00, прочувствовала столько нового и необычного.:)) За посещение потеряла 2 см. в объеме живота, 1см. на талии. Очень понравилась инфракрасная сауна. Тоже потратила почти все бесплатные единицы, но не удержалась и прио...

За 14/10/13

Творог 50гр.+ Йогурт 50гр.
Курага - 30гр.
Уха - 270гр.
Котлета рыбная - 58гр.
Салат оливье - 100гр.
Персик - 40гр.
Суп свекольный -300гр.

Итого: 847,8Кк., Б-55,7, Ж-34,4, У-69,4
Норма: 1514 -1968 Ккал Б 91гр Ж 39гр У 201гр

За 13/10/13 Каша рисовая 200гр (молоко 50гр. + 5гр. сливочного масла + 5гр. мед) Хлеб ржаной - 15гр. Сыр - 10гр. Чай зеленый Творог 2% - 50 + молоко 50гр. Курага - 10гр. Уха - 200гр. Мясо отварное говядина - 100гр. Огурец свежий нарезка -100гр. Хлеб ржаной - 50гр Капуста тушеная с мясом 150гр. Морко...

Меню за вчера 13/10/13 1251,5 Кк, Б - 84,3 Ж - 50,3 У - 114,07 8.00 - Каша рисовая 200гр (молоко 50гр. + 5гр. сливочного масла + 5гр. мед) Хлеб ржаной - 15гр. Сыр - 10гр. Чай зеленый 11.00 - Творог 2% - 50 + молоко 50гр. Курага - 10гр. 14.30 - Уха - 200гр. Мясо отварное говядина - 100гр. Огурец свеж...

12/10/13 Сыр -35гр. Хлеб ржаной-60гр Торт бисквитный с кремом - 50гр Огурец свежий -100гр. Уха 250+250гр Салат из морской капусты с острой морковью 100гр Картофель с мясом в духовке 80 гр Сельдь малосольная 50 гр Морковь свежая 50гр Кефир -200 Итого: 1259Кк Б 70 Ж 67 У 95.9 Норма: 1514 -1968 Ккал Б ...

Сегодня была на йоге.

10/10/13 Омлет с помидорами (яйцо-50гр. помидор-180гр. растительное масло -10гр.) Колбаса - 40гр. Сыр -35гр. Хлеб ржаной-36гр. Кофе с молоком 200гр. Торт бисквитный с кремом - 76гр. Огурец свежий -150гр. Фасоль стручковая вареная - 100гр. Гуляш говядина -150гр. Кефир - 100гр. Итого: 1191Кк, Б-62,1, ...

09/10/13 Творог 5% -100гр. Хлеб ржаной -25гр. Масло сливочное - 5гр. Сыр - 17гр. Молоко - 50 гр. Салат (огурец, помидор, сметана 10%- 30гр.) - 300гр. Макароны гречневые - 100гр. Курица жареная - 200гр. Зефир - 30гр. Яблоко - 100гр. Кефир - 200гр. Итого: 1427Кк, Б- 48,2, Ж- 35,3, У- 152,7 Норма: 1514...

Здравствуйте:)) Вчера была на консультации у Ольги Николаевны. Оооченььь полезная встреча! Спасибо огромное!:) Для себя открыла много нового. Я знала про калории, но значение и роль в обмене веществ белков, жиров и УГЛЕВОДОВ для меня было новое. Слушая Ольгу Николаевну увидела много ошибок, которые ...

За 08.10.13

Каша с вермишелью 160гр.
Масло сливочное 5гр.
Хлеб ржаной 120 гр.
Сыр 30 гр.
Кекс 20гр.
Свекольник 400 гр.
Курица отварная 110 гр.
Огурец соленый 50гр.
Морковь свежая 70гр.
Курага 30гр.
Кефир 200гр.

Итого: 1192,7Кк, Б-66,7, Ж-25,7, У-159,3
Норма: 1514 -1968 Ккал Б 91гр Ж 39гр Уг 201гр

07.10.13 Творог 5% -100гр. Сметана 10% - 20гр. Йогурт - 100гр. Кекс - 25гр. Борщ - 300гр. Мясо курицы отварное - 110 гр. Хлеб ржаной - 50гр. Яйцо вареное - 20гр. Огурец соленый - 50гр. Яблоко -60гр. Тушеные овощи (капуста, картофель, фасоль) - 200гр. Зефир - 10 гр. Кефир -100гр. Итого: 1320,8 Ккал, ...

Мы сегодня тоже в лесу были -шишку собирали, часа четыре ходили. Будем думать это физкультура:))

06.10.13 Каша рисовая- 150гр. Фасоль стручковая отварная - 220гр. Капуста цветная отварная 100гр. Огурец свежий 30гр. Банан 60гр. Персик 70гр. Картофель отварной 70гр. Котлеты рыбные 140гр. Печенье овсяное 16гр. Зефир 27гр. Кефир 200гр. Чай Итого: 1147,2 Ккал, Б- 60,8, Ж-32,7, Уг- 151,3 Норма: 1514 ...

Спасибо:))

05.10.13 Каша молочная с вермишелью 180гр. Хлеб ржаной 45гр. Сыр 40гр. Масло сливочное 15 гр. Какао 150гр. Картофель запеченый 90гр. Бигос 150гр. Колбаса 25гр. Мед 10 гр. Яблоко 110гр. Яйцо вареное 80 гр. Огурец свежий 170 гр. Помидор 200 гр. Сметана 15% 20гр. Зефир 17гр. Кефир 200гр. Калорий 1473,7...

Здравствуйте:)
Подскажите, пожалуйста, нашей группе худеющих с чего лучше начинать? На какое занятие и когда лучше прийти?

Мне подходит. Если ничего не изменилось, то я могу подойти в четверг.