margoodn » Сегодня, 04:16 Здравствуйте, я тоже хочу присоединиться к вашей первой группе-завтра как раз иду в больницу и могу сдать анализы, потом будет сложнее маленький ребенок. О себе:27 лет, рост 170, вес за 70, уточню завтра, район проживания Кировский Добро пожаловать) Расчитайте свой рацион ...

TatyanaPM » Сегодня, 15:01 Здравствуйте. Огромное желание принять участие в программе. Татьяна, г. Томск Возраст 35лет Рост 178см Вес 92кг ОГ 102см ОБ 112см Анализ гормонов щитовидной железы будет готов к плановому приёму у эндокринолога в районной поликлинике(по иной причине) 21.10. К этому же вре...

Девочки, пишем свои истории снижения веса, чтобы доктору проще Вас было вести вот в этой теме http://doctordietolog.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=52

Мирная » 38 минут назад Добрый день. Тоже хочу попытать счастья в программе. Меня зовут Оксана Живу в г. Томске Возраст 40 лет Рост 153 см Вес 103 кг Мирная Расчитайте свой рацион вот здесь http://www.doctordietolog.ru/diet_calculation.php Пишем в этой теме свой Рост, Вес, Возраст, Окружность талии...

Про анализы:
сдаем кровь из вены, натощак:
1-ТТГ (гормон щитовидной железы).
2-биохимический анализ крови - глюкоза, АСТ, АЛТ, креатинин, альбумин).

ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ АНАЛИЗЫ НЕ СТАРЕЕ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ, ОНИ ПОДОЙДУТ.

Результаты обследований пишем ЗДЕСЬ

Кыкырочка, отвечаю :D 1.анализы можно уже сдавать. 2.еесли нет амбулаторной карты, то и не надо, просто врачу надо будет о вас картину составить. 3.в теме что съели сегодня - надо писать что съела именно сегодня, ну или вчера, Минимум надо писать через день, например: понедельник - написали за понед...

Добрый день. Хочу сразу Вас всех поздравить с принятием решения стать стройнее и здоровее! :!: В этой теме набрана группа девушек, всего получилось 4 человека. Они учатся правильному питанию под контролем врача эндокринолога - диетолога Кузнецовой Ольги Николаевны, активное наблюдение пока расчитан...

Состав ГРУППЫ № 1 (основная)
natalinochka
танечка885
Кыкырочка
ирсик
Танечка
janepi



ГРУППА № 2, РЕЗЕРВНАЯ ГРУППА
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ, желающие снизить вес, присоединяйтесь.

ПЕРЕХОДИМ В ЭТУ ТЕМУ http://www.doctordietolog.ru/forum/view ... p?f=2&t=42

В этой теме пишем какую тренировку посетили, может на пробежку сходили или зарядку сделали.
Держим себя в форме и двигаемся

В этой теме пишем что съели в течении дня. Участники группы ОБЯЗАТЕЛЬНО минимум 1 раз в 2 дня. Остальные - по желанию Составляем здесь: Составление суточного набора продуктов Составление меню С 10.09 - будет еще один калькулятор по подсчету жиров и калл на 400 продуктов. Пишем так: СЪЕЛА каша овсян...

Про анализы Ольга Николаевна напишет.

Тема для моральной поддержки друг друга

Делимся эмоциями, впечатлениями, трудностями, советами

Знакомимся)

На сегодняшний день к программе присоединились центр йоги на учебной, для участников группы они бесплатно будут проводить тренировки в течении 3х месяцев 1 раз в неделю. Тренажерный и фитнес центр в Северске - тоже пустят на бесплатные тренировки, медицинский центр в Томске, - бесплатное измерение с...

1600 ккал, жира 45 грамм ЗАВТРАК Творог обезжиренный с болгарским перцем и зеленью (100 г) Блины (100 г) с нежирной сметаной (25 г) и свежими ягодами (120 г) Кофе с молоком 2- ой ЗАВТРАК Йогурт обезжиренный (125 г) Мандарины (100 г) ОБЕД Борщ вегетарианский (250 мл) Хлеб рижский (30 г) Котлеты из м...

1600 ккал, жира 45 грамм ЗАВТРАК Каша рисовая с обезжиренным молоком и изюмом (200 г) Сыр домашний нежирный (60 г) Яблоко (100 г) Чай красный 2- ой ЗАВТРАК Фрукты (апельсин и яблоко) (200 г) ОБЕД Рассольник вегетарианский (250 мл) Хлеб зерновой (50 г) Красная фасоль, тушенная с грибами и помидорами...

1600 ккал, жира 45 грамм ЗАВТРАК Мюсли с сухофруктами и орехами (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл) Тыква (150 г), запеченная в духовке с нежирной сметаной (25 г) Чай зеленый 2- ой ЗАВТРАК Грейпфрут (150 г) Персик (150 г) ОБЕД Свекольник (250 мл) Хлеб ржаной (30 г) Гречка отварная (150 г) Гуляш ...

1600 ккал, жира 45 грамм ЗАВТРАК Каша кукурузная с обезжиренным молоком (250 г) Тертая морковь с яблоком (200 г), заправленная нежирной сметаной (25 г) Кофе с молоком (200 мл) 2- ой ЗАВТРАК Желе фруктовое (150 г) Яблоко печеное (80 г) ОБЕД Овощной суп (250 мл) Хлеб с отрубями (30 г) Форель речная (...

1600 ккал, жира 45 грамм ЗАВТРАК Каша гречневая (150 г) Сыр 17%-й жирности (30 г) Свекла отварная с растительным маслом (100 г) Баранка (30 г) Чай с лимоном (200 мл) 2- ой ЗАВТРАК Фруктовый салат (200 г) с натуральным йогуртом (125 г) ОБЕД Бульон куриный (250 мл) Куриная грудка (100 г), тушенная с ...

1600 ккал, жира 45 грамм ЗАВТРАК Омлет из 2-х яиц (150 г) Огурец свежий (100 г) Хлеб зерновой (50 г) Чай с лимоном 2- ой ЗАВТРАК Банан (150 г) ОБЕД Солянка рыбная (250 мл) Хлеб рижский (50 г) Овощной салат с креветками и пармезаном (овощи – 100 г, креветки – 50 г, пармезан – 10 г), заправленный рас...

1600 ккал, жира 45 грамм ЗАВТРАК Каша овсяная с обезжиренным молоком и курагой(250г) Сыр адыгейский (30 г) Кофе с молоком (200 мл) 2- ой ЗАВТРАК Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (200 г) ОБЕД Щи свежие (250 мл) Хлеб ржаной (30 г) Рыба белая нежирная (70 г), запеченная с томатом и ...

1200 ккал, жира 35 грамм ЗАВТРАК Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл) 2- ой ЗАВТРАК Ягоды свежие – 200 г ОБЕД Суп из зеленой фасоли – 2 половника (200 мл) Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) – 200 г Напиток лимонный (200 мл) УЖИН Курица отварная без шкуры – 100 г Рис...

1200 ккал, жира 35 грамм ЗАВТРАК Чай брусничный (200 мл) Каша гречневая – 100 г Морковь тушеная со сметаной 100 г Сыр – 20 г 2- ой ЗАВТРАК Киви – 2 шт (150 г) ОБЕД Борщ вегетарианский – 2 половника (200 мл) Рыба отварная – 100 г Салат греческий – 150 г Компот из сухофруктов (200 мл) УЖИН Творожная ...

1200 ккал, жира 35 грамм ЗАВТРАК Кофе черный (200 мл) Каша пшеничная – 150 г Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г 2- ой ЗАВТРАК Персик – 200 г ОБЕД Рассольник вегетарианский – 2 половника (200 мл) Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г) Говядина, запеченная в духовке...

1200 ккал, жира 35 грамм ЗАВТРАК Чай с молоком (200 мл) Язык говяжий отварной (70 г) Салат из моркови с яблоками (150 г) 2- ой ЗАВТРАК Фруктовый салат – 200 г ОБЕД Суп грибной – 2 половника (200 мл), Рыба отварная – 100 г, Овощи тушеные (баклажаны, кабачки, морковь) - 300 г Компот из ягод (200 мл) ...

1200 ккал, жира 35 грамм ЗАВТРАК Напиток лимонный (200 мл) Каша геркулесовая (100 г), Сыр белый -20 г Свекла отварная (100 г) 2- ой ЗАВТРАК Фрукты свежие – 100 г (мандарины или апельсины) ОБЕД Щи свежие – 2 половника (200 мл) Котлеты мясные паровые – 100 г Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г...

1200 ккал, жира 35 грамм ЗАВТРАК Кофе с молоком (200 мл) Белковый омлет (110 г) Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г) Кусок зернового хлеба (20 г) 2- ой ЗАВТРАК Фрукты – 200 г (яблоки или груши) ОБЕД Суп рыбный 2 половника (200 мл) Говядина отварная (70 г) Картофель отварной (120 г) Салат...

1400 ккал, жира 39 грамм ЗАВТРАК Каша гречневая (150 г) с обезжиренным молоком (200 мл) Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (150 г)) Чай фруктовый (200 мл) 2- ой ЗАВТРАК Желе фруктовое (150 г) Персик (150 г) ОБЕД Суп-пюре из тыквы со стручковой фасолью (250 мл) Хлеб с отрубями (30 г...

1400 ккал, жира 39 грамм ЗАВТРАК Котлеты капустные, запеченные в духовке (200 г) Сыр домашний нежирный (50 г) Хлеб зерновой (30 г) Кофе с молоком (200 мл) 2- ой ЗАВТРАК Фрукты (апельсин и яблоко) (200 г) ОБЕД Бульон рыбный (250 мл) Хлеб бородинский (30 г) Картофель, тушенный с зеленым горошком и се...

1400 ккал, жира 39 грамм ЗАВТРАК Мюсли с сухофруктами и (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл) Салат из натертых моркови и яблока с лимонным соком (200 г) Чай красный 2- ой ЗАВТРАК Творог обезжиренный (100 г) с зеленью Огурец свежий (100 г) Хрустящий хлебец (10 г) ОБЕД Борщ вегетарианский (250 мл) ...

1400 ккал, жира 39 грамм ЗАВТРАК Каша овсяная с обезжиренным молоком и сухофруктами (200г) Свекла отварная (100 г) Сыр 17% жирности (20 г) Чай (200 мл) 2- ой ЗАВТРАК Фрукты (мандарины и киви) (200 г) ОБЕД Рассольник вегетарианский (250 мл) Хлеб зерновой (50 г) Кабачки, фаршированные мясным фаршем и...