11.10 кисель 200 курага 50 каша пшеничная 300 хлеб пшеничный 15 масло слив 8 сыр росс 10 суп крестьянский 250 свекла вареная 100 горошек конс 20 картоф. запеканка с мясом 120 компот из кураги и изюм 300 коврижка шокол 100 чебурята с мясом150 чай с сахаром 200 коф напиток 150 кефир 250 итого 2040 кка...

сделала сегодня зарядку 10 минут

09/10
бифштекс куриный 200
хлеб пшеничный 30
кефир 1% 200
кофе 3 в 1 100
борщ 200
курица отв 50
макароны 100
курага 50
итого 1270 ккал, б 63,1 ; ж 67,95 ; у 91,35
норма 1719-2235 ккал,белки -103, жиры -44, углеводы - 228
проходила обследование, поэтому кушала только до 16-00

08.10. съела омлет с зеленым горошком 120\20 хлеб пшеничный 20 хлеб ржаной 80 масло слив 10 щи со сметаной 200 гречка отв. 180 гуляш гов. 120 компот из кураги 200 зефир ванил. 46 жаркое 200 помидоры св. 200 чай с сахаром 350 итого 1760 ккал; б 90,2 ; ж 75,93; у 142,77 норма 1719-2235 ккал,белки -103...

07.10 съела
каша дружба 200
хлеб пшеничный 20
котлета говяжья 60
хлеб ржаной 40
капуста тушеная 200
суп с лапшой 200
печенье 100
плов 200
пирожок с повидлом 100

итого 1992, 93 ккал, б- 71,71; ж- 39,41; у - 247,92
норма 1719-2235 ккал,белки -103, жиры -44, углеводы - 228

Прогулка пешком по городу в субботу около 4 часов, в воскресенье около 3 часов, сегодня утром ходила очень быстрым шагом 2 раза по 15 минут

что съела 05.10 за день
молоко 3,2 500 мл
сырники 460 гр
куриная грудка 100 гр
хлеб ржаной 60 гр
картофель отварной 60 гр
морковь отварная 30 гр
гренки 100 гр
итого 1831,17 ккал
жиры 74,56 гр
белки 132,88 гр
углеводы 165,03 гр
норма 1719-2235 ккал,белки -103, жиры -44, углеводы - 228

Доброе утро!
Меня зовут Наталья
рост 159 см
вес 106 кг
возраст 33 года
от 103
об 128

мин 1719 ккал
макс 2235 ккал ; белки -103, жиры -44, углеводы - 228
консультация во вторник, согласовано

анализы крови от 30.09
ТТГ 1,3
креатинин 82,8
альбумин 40,8
алт 15
аст 13,6
глюкоза и холестерин будут готовы в среду

Рыба с овощами, запеченная в майонезе. Состав: рыбное филе - 300-400 г, картофель - 5-6 шт, морковь - 2 шт, лук репчатый - 2 шт, майонез, соль, перец . Способ приготовления: Рыбное филе вымыть, обсушить и порезать порционными кусочками.Картофель порезать крупными кубиками. Морковь порезать кубиками....

Запеченная в горчице свинина - свинина 500 г; - чеснок (4-5 зубчиков); - горчица (2 ст. ложки); - соль, перец. Способ приготовления: мясо немного споласкиваем, вытираем насухо полотенцем. Солим, перчим по вкусу. Шпигуем в разных местах чесноком. Намазываем горчицей и оставляем на несколько часов в х...

Миндальное печенье с тыквой Миндаль 150 гр Мука пшеничная 100 г Тыквенное пюре 100 г Лимонная цедра 1/4 стакана Кокосовая стружка 1/4 стакана Яичный белок 1 штука Ягодный сироп 30 мл Ваниль 1/2 чайные ложки Способ приготовления: Смешайте муку, молотый миндаль, мелко тертую цедру лимона, кокосовую ст...

суп-крем из баклажанов Баклажаны 600 гр Вода 500 мл Репчатый лук 1 головка Уксус бальзамический 1 столовая ложка Чеснок мелко рубленный 2 зубчика Тимьян свежий измельченный по вкусу Оливковое масло по вкусу Соль по вкусу Способ приготовления: Баклажаны очистите от кожуры и нарежьте ломтиками толщино...

Меня зовут Наталья, мне 33 года, вес 106 кг. С 20 лет пытаюсь достичь веса менее 70 кг. Семь раз участвовала в программах по снижению веса в различных центрах( доктор борменталь, биоинтермед, инсайт, Остриков) .Успехи были, но через месяц все начинало возвращаться обратно.Гормоны в норме, сахар 5,7....

Здравствуйте, меня зовут Наталья, мне 33 года, рост 159 см, вес 106 кг.Хочу быть в вашей группе, район южной