Таблица расхода энергии.

Таблица расхода энергии.

Расход энергии

Повседневная активность

Кормление и одевание ребенка, час

141 Ккал

Купание ребенка, час

188 Ккал

Одевание/Раздевание, час

93 Ккал

Перенос маленьких детей на руках, час

188 Ккал

Персональная гигиена, час

93 Ккал

Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч), час

315 Ккал

Пешая прогулка с семьей, час

101 Ккал

Прием пищи сидя/стоя, час

45-100 Ккал

Принятие ванны, час

47 Ккал

Принятие душа, час

93 Ккал

Прогулка с коляской, час

151 Ккал

Прогулка с собакой, час

200 Ккал

Разговор во время еды, час

93 Ккал

Разговор по телефону сидя/стоя, час

50-80 Ккал

Семейный ужин, разговор за столом, час

50 Ккал

Сидение с ребенком на коленях, час

47 Ккал

Сон и отдых, час, час

60-100 Ккал

Уборка постели, час

60 Ккал

Укладка волос, час

141 Ккал

Ходьба быстрая, час

270-330 Ккал

Ходьба медленная, час

180-210 Ккал

Домашняя работа

Шитьё, чистка и т.д., час

80-180 Ккал

Вытирание пыли, час

80 Ккал

Глажение белья, час

210-260 Ккал

Мытье окон, час

280 Ккал

Мытьё полов, час

180-290 Ккал

Мытьё посуды, мин.

3,7-4,1 Ккал

Подметание полов, мин.

1,7-20 Ккал

Приготовление пищи, час

75 Ккал

Работа по дому, час

203 Ккал

Стирка, час

180-250 Ккал

Чистка ковров пылесосом, час

205 Ккал

Чистка сантехники, час

275 Ккал

Чистка стекол, зеркал, час

265 Ккал

Канцелярская работа и умственный труд

Игра в карты, час

50 Ккал

Игра в настольные игры, час

50 Ккал

Игра на гитаре сидя, час

101 Ккал

Игра на гитаре стоя, час

202 Ккал

Игра на пианино, час

151 Ккал

Печатание на компьютере, час

140 Ккал

Работа в лаборатории, час

100-150 Ккал

Работа в офисе, час

87 Ккал

Работа за компьютером, час

101 Ккал

Работа секретаря, регистратора и т.д., час

70-90 Ккал

Учёба, слушание лекций, самоподготовка, час

100-110 Ккал

Чтение стихов и прозы перед аудиторией, час

80 Ккал

Чтение, час

90-100 Ккал

Активный отдых, спорт

Баскетбол, час

620 Ккал

Бег быстрый, мин.

22,4 Ккал

Бег медленный (трусцой, джоггинг), час

570 Ккал

Бег со средней скоростью, час

750 Ккал

Большой теннис, час

420 Ккал

Борьба, бокс, час

1100 Ккал

Волейбол, час

210 Ккал

Гимнастика, час

150-360 Ккал

Езда на велосипеде быстрая, час

310-420 Ккал

Езда на велосипеде со средней скоростью, час

270 Ккал

Игра с детьми с ходьбой и бегом, час

281 Ккал

Игра с детьми сидя, час

141 Ккал

Игры с ребенком (высокая активность), час

375 Ккал

Игры с ребенком (умеренная активность), час

281 Ккал

Катание на коньках, час

450 Ккал

Ловля рыбы, час

300 Ккал

Плавание, час

300-850 Ккал

Поцелуй легкий (Ккал за один)

30 Ккал

Поцелуй страстный (Ккал за один)

50 Ккал

Поцелуй французский (Ккал за один)

60 Ккал

Прыжки, час

550 Ккал

Секс (Ккал за 20 минут)       

200 Ккал

Стриптиз (Ккал за 10 минут)

70 Ккал

Строительство снежных крепостей, снеговиков, час

710 Ккал

Танцы диско

400 Ккал

Танцы медленные (вальс, танго), час

200 Ккал

Танцы современные, час

320 Ккал

Упражнения на снарядах, час

540-600 Ккал

Футбол, час

530-800 Ккал

Ходьба на лыжах, час

600-960 Ккал

Шопинг, час

200 Ккал

Работа в сельском хозяйстве

Вскапывание земли, час

450-480 Ккал

Выдергивание прошлогодней травы, час

300 Ккал

Дойка коров, мин.

200-280 Ккал

Колка дров, час

530-590 Ккал

Косьба вручную, час

400-500 Ккал

Пахота на тракторе, час

140-270 Ккал

Поливка грядок, час

280-300 Ккал

Посадка растений, час

280 Ккал

Прополка новых сорняков, час

230 Ккал

Работа в саду, час

135 Ккал

Рубка деревьев, час

500-600 Ккал

Рыхление земли, час

230 Ккал

Сбор фруктов, час

320 Ккал

Стрижка газона, час

200 Ккал

Транспорт

Вождение автомобиля, час

130-180 Ккал

Поездка на такси, час

50 Ккал

Путешествие на самолете, час

92 Ккал

Поездка на мотоцикле или скутере, час

141 Ккал

Работа в лёгкой промышленности и в сфере обслуживания

Ремонт обуви, час

100-120 Ккал

Ремонт радиоаппаратуры, час

130-160 Ккал

Работа в парикмахерской, час

120 Ккал

Работа в прачечной, час

210-270 Ккал

Работа в швейной мастерской, час

140-170 Ккал

Работа на хлебозаводе, час

120-210 Ккал

Строительные работы

Кирпичная кладка, час

200-240 Ккал

Штукатурные и малярные работы, час

250 Ккал

Земляные работы

360-480 Ккал

Деревообрабатывающая промышленность

Плотницкие работы, час

400 Ккал

Работа мебельщика, час

300-360 Ккал

Столярно-отделочные работы, час

200 Ккал

Упаковка, час

250 Ккал

Токарные работы, час

210 Ккал

Работа в тяжёлой промышленности

Машиностроительная и металлообрабатывающая промышленность, час

150-304 Ккал

Электротехническая промышленность, час

300-350 Ккал

Химическая промышленность, час

170-240 Ккал

Металлургическая промышленность, час

300-550 Ккал


Возврат к списку